Daugumoje sveikatingumo straipsnių daugiausia dėmesio skiriama tam, ką turėtume daryti, kad gyventume sveikiau, ir retai – apie tokį elgesį, kurio reikėtų vengti norint gyventi geriau. Tačiau gali būti ryžtingiau žinoti, ko nedaryti , nes toks elgesys (ar kai kurie iš mūsų vartojamų produktų) yra tiek įkyrūs mūsų kasdieniame gyvenime, kad net nemanome, kad tai gali mums pakenkti.

Per pastaruosius kelerius metus įvairūs tyrimai išryškino visus tuos dalykus, kurie po truputį gali pakenkti mūsų savijautai. Per pastaruosius metus jie prisijungė sąrašo keletą dalykų, kurie pastatytą didelį skandalą, nes į bylos Bisfenolio – A . Pateikiame sąrašą, ką turėtume stebėti savo aplinkoje ir gyvenime, jei norime pasiekti geros formos pagyvenusius žmones.

Daug laiko praleidžiu namuose

Tai ne tik apie žalingą sėdimą gyvenimą, bet ir apie gyvenimą erdvėse, kurios gali paveikti mūsų regėjimą. Kaip parodė Australijos mokslininkų tyrimas ir paskelbtas leidinyje „The Lancet“, daug laiko praleidimas uždarose patalpose, todėl tamsesnis, gali neigiamai paveikti labai jaunų žmonių regėjimo sveikatą ir padaryti juos labiau linkusius kentėti. trumparegystė.

Praleiskite dieną sėdėdami

Šiuolaikinis gyvenimas verčia daugumą darbuotojų praleisti darbo dieną sėdėdami prie stalo priešais kompiuterį. Kaip parodė Velso universiteto tyrimas, kuo ilgiau sėdi, tuo didesnė ankstyvos mirties rizika net ir atliekant fizinius pratimus. Raktas? Retkarčiais atsikelti, kad vėl suaktyvėtų kojų raumenys, o kartu ir kraujo cirkuliacija kūnu.

Gerk daug vandens

Mes manome, kad palaikyti tinkamą drėkinimą kūnui yra naudinga. Juk vanduo yra 66% mūsų kūno dalis. Tačiau prieš kelerius metus paskelbta naujiena primena, kad galite mirti nuo perdozavimo, kai vandens gėrimo konkurso dalyvis mirė prarijęs šešis litrus žinomiausio skysčio. Tai vadinamoji hiponatremija, dažniausiai paveikianti sportininkus, kurioje patinsta ląstelės, o tai ypač kritiška smegenų atveju. Tai gali sukelti galvos svaigimą, traukulius, nuovargį ir blogiausiu atveju smegenų edemą.

Miegok per daug

Nedaug laiko praleidžiant nakties poilsio pasekmės yra akivaizdžios ir greitai pastebimos mūsų kūne, pasireiškiančios fiziniu nuovargiu ar susikaupimo stoka. Tačiau sapne viršyti save taip pat gali būti jo atitikmuo. Kalifornijos universiteto tyrimas parodė, kad žmonės, kurie miegojo aštuonias valandas per dieną, buvo linkę mirti jaunesni nei tie, kurie miegojo tik šešis ar septynis. Pernelyg didelis miegas yra susijęs su diabetu ir širdies problemomis.

Valgio praleidimas

Panašu, kad laikomės nepaprastos logikos, kai manome, kad jei išvengsime nelyginio maisto, svoris suliesės greičiau. Tai gali būti žalingas elgesys mūsų interesams, nes greičiausiai jaučiamės tokie alkani, kad stipriai imsimės patenkinti šį poreikį. Kaip šiais metais parodė grupė mokslininkų iš Tel Avivo universiteto, kaloringi pusryčiai gali padėti mums numesti svorio ilgainiui.

Paracetamolis

Nuo 2011 m. Pabaigos dėl perdozavus paracetamolio mirė britė, acetaminofenas buvo daugelio sveikatos agentūrų akiratyje. Tai yra viena iš pagrindinių kepenų nepakankamumo priežasčių tokiose šalyse kaip Jungtinės Valstijos ar Didžioji Britanija ir, nors ir visiškai saugu vartojant mažas dozes, piktnaudžiavimas gali sukelti vadinamąjį „laipsnišką perdozavimą“, pavojingesnį net už vieną didžiulį perdozavimą.

Naftalenas

Kamparo kamuoliukai ne tik jaučia nemalonų uždaro kvapą, bet ir jų sudėtyje, kuriame yra galingų toksinų, jį reguliavo Europos Sąjunga, siekdama „apsaugoti sveikatą ir aplinką“. . Vien naftaleno kvapas gali būti toksiškas, jau nekalbant apie tai, kad jį nurijo ypač vaikai, kurie jautriausiai reaguoja į šiuos insekticidus. Be to, jis yra labai degi.

Bisfenolis A

Šį balandį Prancūzijos nacionalinė sveikatos apsaugos agentūra (Anses) paskelbė ataskaitą, patvirtinančią, kad bisfenolis A gali būti kancerogeninis. Tai komponentas, randamas kai kuriuose buteliuose ir talpyklose, taip pat automobiliuose, akiniuose, lėktuvuose, medicinos reikmenyse ir kai kurių dokumentų rašalu. Pernai rugpjūtį „El Confidencial“ paskelbė vadovą, kaip išvengti šios medžiagos.

Praleiskite valandą per dieną kamštyje

Tarp ilgo dalykų, galinčių sutrumpinti mūsų gyvenimą, sąrašo išsiskiria tas, kuris susieja laiką, kurį kiekvieną dieną praleidžiame spūstyje, su galimybe patirti širdies problemų. Remiantis „The American Journal of Preventative Medicine“ paskelbtu tyrimu, spūstys taip pat yra susijusios su padidėjusia metabolinio sindromo ir riebalinio audinio rizika.

Dantų nevalyti

Manome, kad jei laikas nuo laiko praleisime šepetėlį, blogiausia, kas mums gali nutikti, yra tai, kad turime sumokėti didelę sąskaitą odontologui, jei mums reikia kreiptis į jį. Tačiau tai gali būti daug rimtesnė. Kaip parodė Kalifornijos universiteto kardiologų grupė, susirgusios dantenos gali sukelti širdies problemų. Kaip paaiškino pagrindinis už tyrimą atsakingas Neilas Weintraubas, „žemo, bet lėtinio uždegimo lygio gali pakakti kraujo kanalams pakenkti ir kraujagyslių skausmui sukelti“.